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爱脚也是爱身体穿鞋更要防误区中华会计校

2018-11-02 11:59:20

爱脚也是爱身体 穿鞋更要防误区_中华会计校

爱脚也是爱身体 穿鞋更要防误区

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冬去春来,近日市民纷纷换上了轻便的鞋子。老人们爱穿平底鞋,走起路来稳当舒适,学生哥偏爱运动鞋,年轻女性穿高跟鞋和尖头鞋非常时髦。可究竟穿什么样的鞋子才适合和有利于自己的健康?请教了中山大学附属第二医院有关专家。

老人:穿鞋宜松软带后跟

家住广州市海珠区的陈伯喜欢穿平底鞋,还特意去上下九路一买就买回几对老式的塑料底平底鞋穿。专家说,如果平底鞋的鞋跟平得几乎没有,脚着地的瞬间全身体重过多地作用在后脚跟上,走路多了,上传的冲力可能会使老人产生足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛不适,以及头昏、头痛等。而且,由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降,极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。

专家提醒,老年人穿松软带后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外,老年人的鞋底还要稍大一些,必须有防滑波纹,以免摔倒。

学生:不宜整天穿运动鞋

中小学生穿着运动鞋为普遍,由于运动鞋鞋底富有弹性,对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用,的确比较适宜青少年,但长期穿着也可能带来许多弊病。

专家说,运动鞋出于保护作用,对双脚包裹得比较厚实,但是在天热环境下整天穿着,容易因为缺乏透气而引起真菌繁殖及传播,发生脚癣、皮炎、湿疹等病症。因此,不适宜不分用途和天气,户外家里都整天穿着运动鞋。

此外,运动鞋理想的鞋跟高度也是2-3厘米,这样能保证人体重心恰如其分地分布。

女性:高跟尖头鞋藏隐患

据了解,现在女性患脚病的比例比男性高得多,其中女性穿高跟鞋不当是原因之一。专家分析,鞋跟高度在5-6厘米以上时,脚尖要承受2/3的身体重量,同时身体前倾,造成脚趾骨头、脊椎骨受到相当的负荷。高跟鞋改变了脚步承受体重的合理比例,而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击,还可能会对膝关节、脊椎带来影响,造成局部骨质增生。此外,鞋跟太高影响了身体的重心平衡,其稳定性差也可能带来意外。

时尚的尖头鞋也是近两年的潮流,因为尖头鞋有延伸腿部比例的视觉作用,因此得到许多都市女性的喜爱。但骨科医生同样指出,尖头鞋的设计窄而扁,对一部分人来说长期穿着容易磨损脚部,容易长出“鸡眼”。这种鞋子还让脚趾互相挤压,甚至导致脚趾变形重叠等。

从兼顾步行的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发,专家建议:女性少穿后跟过高的鞋、尖头鞋,腰痛患者、孕妇更不要穿高跟鞋。在办公室换上便鞋不失为一种健康的做法。除非礼仪服饰需要,还是以穿有跟布鞋或皮鞋为主的好。

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